Психолог из Кропоткина поделилась советами, как справиться с эмоциями на фоне информационной бури

События на Украине, многочисленные санкции, нестабильная ситуация с валютой, — эти события заставляют большинство людей чувствовать тревогу, страх, испытывать стресс. Как справляться с негативными эмоциями?

Практикующий психолог, семейный консультант, магистр психологии Елена Суслина обратила внимание, что сейчас очень важно вернуть себе чувство опоры.

— Необходимо соблюдать психологическую гигиену. Сейчас море информации, фейков. Можно ограничить время ее «потребления», например, час проверки новостей утром и час — вечером. После просмотра задать себе вопросы: «А это действительно так? Я доверяю этому источнику информации? Насколько она мне полезна, нужна?», — говорит Елена.

Елена Валерьевна посоветовала уделять больше внимания «погоде в доме»:

— В этот непростой период особенно важно создать безопасную и комфортную обстановку в семье, обрести опору именно в родных и близких людей. Например, сохранять спокойствие при просмотре новостей и не выказывать нервозности перед детьми. Ведь лучший пример, — это собственный.

А что же может помочь при борьбе с тревожностью?

— Как только вы почувствуете тревогу, панику попробуйте сконцентрироваться на дыхании, сделать десять глубоких вдохов и спросить себя: почему я волнуюсь? За этой эмоцией всегда скрывается какая-то потребность, которую нужно удовлетворить. Еще можно попробовать «заземлиться». Когда мы волнуемся, то находимся где-то в прошлом или будущем. Поэтому нужно вернуть себя в момент. Например, если вы за рулем, постарайтесь плотнее прижаться к сиденью, прощупать обивку руля, сконцентрироваться на физических ощущениях. Также хорошим вариантом в борьбе со стрессом может стать поддержка близкого человека, которому вы можете доверять.

Диана Пивень