Куда делось хорошее настроение и как бороться с осенней хандрой
Наша контент-редактор Алеся Зайцева загрустила. Сказала, что у нее осенняя депрессия. Держись, Алеся! Ты не одинока.
— День стал короче, солнце садится рано, и спать хочется уже с восьми часов вечера. Еще я стала быстро уставать. Короче, настроение на нуле, и все бесит! — Алеся предельно серьезна.
Держись, коллега, но диагноз неверный. Это осенняя хандра, в отличие от депрессии — не медицинский термин. Психологи на всех пабликах в интернете указывают на причины подавленного состояния в межсезонье: недостаточное количество витамина D в организме и гормонов, отвечающих за иммунитет и настроение.
У многих осенью снижается аппетит, другие наоборот, компенсируют недостаток ярких красок в природе количеством еды. В итоге — лишний вес и новая причина для расстройства.
Как борется с хандрой Алеся?
Она ходит в спортзал и так выполняет один из важнейших советов специалистов по борьбе с осенним сплином.
— Еще с депрессией помогает бороться шопинг, — заявила Алеся, — но до зарплаты еще два дня, так что пока погрущу.
Это правда, нужно себя радовать яркими нарядами, новой косметикой, сапожками, но соблюсти меру (знаю по себе) крайне сложно. Иначе следующие две недели придется плакать всякий раз, когда открываешь кошелек или банковское приложение. А мы стремимся к гармонии.
— Прежде всего, необходимо заботиться о себе, слушать свой организм, следить за питанием, оно должно быть разнообразным, выстроить правильный режим дня. Необходимо поддерживать себя и, как сейчас модно говорить, «быть в ресурсе», элементарно себя радовать. Это может быть что угодно: чашечка кофе в любимом кафе, расслабляющая ванна или 30 минут чтения книги — любой доступный для вас способ получить радость от жизни. Несмотря на плохую погоду, будьте физически активными и увеличьте количество прогулок на свежем воздухе. Дело в том, что ходьба является одним из видов билатеральной стимуляции, которая способствует снижению стресса, — отмечает клинический психолог Юрий Грязев на интернет-странице «Спорт-экспресс».
По статистике, осенней хандре подвержены 16% россиян, в возрасте преимущественно от 18 до 30 лет. Тем временем, наша Алеся повеселела, из кабинета слышу ее смех. Наверно, в обеденный перерыв она купила кофе в любимом кафе.
Выспаться, пропить витамины, правильно питаться и заниматься спортом — эти советы вполне осуществимы. Но к осенней хандре нередко добавляется лень. Что делать с ней? То же, что и всегда — не поддаваться. Если нет, то придется ждать либо весны, либо 30-летия.
