В настоящее время проблема психического здоровья человека и его сохранение становится особенно важной

Каждый человек пришел в этот мир, чтобы прожить свою жизнь счастливо, стремиться к состоянию счастья в отношениях, социальной реализации в деятельности. Но ощущение счастья не всегда приходит к нам из вне. Для того чтобы погрузиться в состояние счастья человеку необходимо иметь в структуре личности здоровую психику, без нее, к сожалению, невозможно стать полноценной взрослой развивающейся личностью.

Иногда человек чувствует себя плохо. Он может впадать в депрессивное состояние или болеть психосоматическими болезнями. Часто причинами этому служат такие факторы, как: не проработанные личные проблемы, стресс, старые обиды, неудовлетворенность жизнью и базовыми потребностями. Все это оказывает влияние на психику. Когда проблемы человека слишком серьезные и он не получил вовремя квалифицированную поддерживающую помощь, то риск стать обладателем психических отклонений возрастает. Как жить, чтобы этого не случилось? Что нужно делать, когда стресс и проблемы заполняют весь внутренний и внешний мир личности и не дают возможности быть счастливым?

Мы знаем, что делать, чтобы оставаться здоровыми физически: правильно питаться, тренироваться, не переутомляться и много гулять. Оказывается, кое-что из этого работает и для психического здоровья. Если вы ничем не болеете, несколько полезных привычек помогут улучшить настроение.

1.Общайтесь с людьми.

Со своей семьей, друзьями или коллегами, соседями. Не нужно разговаривать со всеми подряд, особенно если сама мысль о том, чтобы позвонить родственникам, вызывает ужас.

В прочных отношениях с семьей и друзьями мы делимся чувствами, нас понимают, мы получаем поддержку и сами поддерживаем других, а возможность отдавать важна для нас не меньше, чем возможность получать. И еще важная деталь: если люди вокруг вас благополучны и умеют быть счастливыми, вы учитесь этому же у них.

2.Всегда продолжайте учиться.

Учеба помогает держать мозг в тонусе и снижает риск развития болезни Альцгеймера. Она также дает повод любить себя, как и спорт. Мы учимся, значит, мы молодцы. Это очень важно, чтобы чувствовать себя комфортно.

Вовсе не обязательно учить иностранные языки или получить очередное высшее образование. Важен сам процесс: читайте профессиональную литературу, чтобы развивать навыки. Ходите на кулинарные курсы. Читайте научно-популярные и художественные книги. Узнавайте новые схемы вязания или делайте оригинальные подставки для хранения велосипеда.

Главное — стремиться к новому.

3.Двигайтесь.

Чтобы двигаться, можно не идти в спортзал или на пробежку. Важно, чтобы тело работало, а как именно — вопрос выбора. Кому-то нравятся командные игры вроде волейбола, кто-то предпочитает танцевать, а кто-то — гулять с собакой. Активность необходима не только для тела, но и для мозга.

Еще один плюс — когда мы занимаемся спортом, то думаем, что это здорово. Спорт — повод гордиться собой, ещё одна причина, по которой стоит себя любить.

Подберите спорт, который вам нравится. Начните заниматься регулярно. Обязательно фиксируйте, как вы меняетесь.

4.Делайте добро.

Это проще, чем кажется. Не надо даже искать старушек, чтобы перевести их через дорогу, или жертвовать часть зарплаты в фонды.

Скажите «спасибо» водителю автобуса, который довез вас утром до работы, пожелайте доброго утра охраннику, улыбнитесь кассиру в супермаркете. Это несложно, а мозг заносит такие действия в копилку «добрые дела».

Второй уровень — простая помощь. Объясните новичку на работе, как проще справиться с заданиями, помогите родительскому комитету в школе, донесите пожилым соседям продукты до двери, помогите родителям с коляской забраться в общественный транспорт.

Если у вас есть желание сделать больше, можете присоединиться к волонтерской активности, только предварительно оцените свои силы.

5.Не отрывайтесь от реальности.

Для психического здоровья важно жить в настоящем, не думая о прошлом и о том, что не случилось (и может никогда не случиться).

Нужно жить в настоящем, чувствовать себя и свое тело. Некоторые называют это состояние осознанностью.

Это состояние, при котором вы точно знаете, что происходит вокруг вас и с вами. Только кажется, что это просто, а на самом деле требует внимания к себе и бескомпромиссной честности. Например, понять, почему вы злитесь: не из-за того, что домашние опять не помыли посуду, а потому что вы раздражены с самого утра из-за неудачи на работе, а теперь только ищете повод, чтобы выплеснуть раздражение.

Благодаря осознанности мы принимаем правильные решения, потому что понимаем все обстоятельства и знаем, чего хотим. Осознанность не просто красивое слово, а способ восприятия жизни. Она нужна для нашего психического здоровья.

Главное — настойчиво идите к своей цели, и помните, что счастье на работе, дома или в любом другом месте зависит только от вас! Счастье ― это образ вашего мышления и осознанные решения. Берегите себя!

Т.Шлеева, психолог детской поликлиники ГБУЗ «ГБ г.Кропоткина» МЗ КК