22 июля отмечается Всемирный день мозга
Инсульт является заболеванием при патологии сосудов. Он никогда не произойдет у человека с непораженными сосудами и нормальными свертывающими свойствами крови.
Для снижения вероятности заболеть инсультом необходимо:
— добиваться целевого артериального давления — 140/90 мм рт.ст.;
— если давление повышено, необходимо регулярно принимать гипотензивные препараты;
— при сахарном диабете добейтесь целевых значений глюкозы крови натощак (5-9 ммоль/л);
— после перенесенного ишемического инсульта регулярно принимайте препараты, содержащие ацетилсалициловую кислоту, они разжижают кровь и защищают от тромбозов;
— при нарушении ритма сердца — срочно проконсультируйтесь с кардиологом;
— регулярно проходите диспансеризацию, сдавайте анализы на уровень холестерина и сахара в крови;
— не прибегайте к советам соседей и знакомых;
— откажитесь от вредных привычек;
— отрегулируйте режим питания, уберите жирные продукты животного происхождения и субпродукты (жирное мясо, сливки, сметану, майонез, яйца), при этом обогатите свой рацион овощами и фруктами, орехами. Рекомендуемые продукты: обезжиренные кефир, творог, йогурт, все виды овощей, круп и фруктов, рыба, нежирное белое мясо (курица, индейка). Пищу не досаливайте;
— увеличьте физическую активность, включив в свой распорядок дня ежедневные прогулки на свежем воздухе. Старайтесь свести к минимуму пользование лифтом, личным автотранспортом. Не забывайте, что движение — это жизнь, а жизнь — это движение;
— увеличьте интеллектуальные нагрузки. Доказано, что люди, занимающиеся, умственным трудом, гораздо позже начинают испытывать проблемы с памятью и вниманием. Больше читайте содержательные книги, делайте домашнее задание с детьми (внуками), разгадывайте кроссворды, учите стихи;
— постарайтесь избегать психо-эмоциональных стрессов, попытайтесь смотреть на мир и происходящее вокруг с любовью и доброй иронией. В любом случае, если источник стресса удалить нельзя, просто возьмите себе за правило не переживать из-за того, что вы не в силах изменить, не зацикливайтесь на своих проблемах, смотрите в будущее с радостью и ожиданием только всего хорошего и доброго;
— ведите здоровый образ жизни.
Это лишь общие рекомендации, следуя которым вы на порядок сократите риск инсульта и других проблем со здоровьем и, возможно, научитесь получать радость от жизни.
А.Черепова,врач-невролог ГБУЗ «ГБ г.Кропоткина» МЗ КК
