Наставления выпускникам к сдаче ЕГЭ и ГИА от школьного психолога

Все знания, которые я приобретаю год за годом, учат меня понимать людей, принимать их и помогать им. Моя работа дает уникальную возможность заглянуть в мир взрослеющего ребенка, будь то первоклассник или выпускник, сопровождать его, вовремя поддержать, вселять в него веру, сопереживать неудачам и радоваться успехам.

Одной из моих задач является психологическая поддержка выпускников в период сдачи экзаменов. Ведь ЕГЭ и ГИА — это одно из первых и важных испытаний для школьников. Как в такое непростое время сохранить работоспособность, хорошее настроение и психологический настрой, может объяснить только профессионал. Я убеждена в том, что психолог — это доктор человеческих душ, который без лекарств сможет вернуть человеку прежнее состояние.

Вот несколько советов, как настроиться и успешно сдать экзамены.

— Подготовительный этап требует достаточно много времени. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и любимое хобби, чтобы избежать переутомления, делайте 10-15-минутные перерывы после 40-50 минут занятий.

— Увеличить сон на один час. Если вы не выспались, то на изучение того же материала вы тратите гораздо больше времени.

— Правильное питание играет огромную роль в жизни подростка. Во время усиленной умственной работы при подготовке к экзаменам для предупреждения раздражительности, слабости и упадка сил пища должна быть сбалансированной, питательной, полна витаминами и растительными жирами. Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому полезно больше пить простую или минеральную воду, зеленый чай. Успокоительные средства категорически запрещены.

— Отдых. Прогулки на свежем воздухе очень важный момент для организма. Клетки мозга насыщаются кислородом.

— Шпаргалки хороши тем, что во время их приготовления, вы сможете кратко законспектировать большой материал и лучше его запомнить. Но использовать их на экзамене нельзя.

— Обязательно посетите консультацию к экзамену, на которой вы сможете выяснить имеющиеся у вас вопросы по материалу, получить рекомендации учителя.

— Поддержка родителей. Не запугивайте ребенка, не напоминайте ему о сложности и ответственности предстоящих экзаменов. Независимо от результата часто, щедро и от всей души говорите ему о том, что он — самый любимый, и что все у него в жизни получится!

— За день до экзамена. С вечера перестаньте готовиться, погуляйте на свежем воздухе, примите душ. Выспитесь. В пункт сдачи экзамена не опаздывайте.

— Час «Х». Перед началом работы нужно сосредоточиться, расслабиться и успокоиться. После заполнения бланков, когда вы проясните все непонятные для себя моменты, постарайтесь сосредоточиться и забыть про окружающих. Для вас должны существовать только текст заданий и часы. Начните отвечать на те вопросы, в знании которых вы не сомневаетесь, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья.

— Читайте задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что вы стараетесь понять условия задания.

— Проверьте! Оставьте время для проверки своей работы, хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

Дорогие ребята, будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать выпускные экзамены. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, вы обязательно сдадите экзамен.

Сильва Хачатрян, педагог-психолог МБОУ СОШ №17 им.Г.К.Жукова.