1 марта — Всемирный день иммунитета
Иммунитет человека — это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т.д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя собственных клеток. Именно иммунитет защищает организм человека от опухолевых образований.
Иммунитет человека бывает:
1) Врожденный;
2) Приобретенный, который в свою очередь делится на:
— естественный, проявившийся в результате болезни человека, например, после ветрянки;
— искусственный, появившийся в результате прививок, то есть после введения ослабленного микроорганизма в организм человека, в ответ на это в организме вырабатывается иммунитет.
Причины, которые приводят к снижению:
— плохая экологическая среда проживания;
— частый прием антибиотиков;
— стрессы;
— плохое питание, недостаток витаминов в организме;
— физические и умственные перенапряжения;
— недосыпание;
— частые инфекционные и паразитарные заболевания;
— вредные привычки;
— дисбактериоз.
Большое влияние на иммунитет оказывает климат и смена времени года. В такой период организм нуждается в особой защите.
К признакам снижения иммунитета относят: хроническую усталость; головные боли; сонливость; учащенные простудные заболевания; длительная субфебрильная температура тела 37-380.
Чтобы заметно улучшить работу иммунной системы, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
1) Принимать витаминизированное, сбалансированное питание.
Дробно, по четыре-пять раз в сутки, небольшими порциями. В питание должны быть включены свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты, фитонциды (лук, чеснок), зелень, морепродукты. Следует отказаться от постоянного приема полуфабрикатов, копчений, жирного, кофе.
2) Полноценный отдых.
Стараться обеспечить себе восьмичасовой ночной сон, а также отдых в обед от 30 минут до одного часа.
3) Необходимо по возможности избегать стрессовых ситуаций, различного рода напряжений, загруженности на работе.
4) Желательно избавиться от вредных привычек.
5) Необходимо вести активный образ жизни, заниматься физической культурой и спортом. Даже небольшой комплекс физических упражнений позволит не только сохранить и укрепить иммунитет, но и значительно его повысить.
6) Прививки. Прививаться необходимо в осенне-зимний период, именно в это время года, вероятность заболевания вирусами очень высока.
Будьте здоровы!
А.С.Демина, фельдшер отделения медицинской профилактики ГБУЗ «ГБ г.Кропоткина» МЗ КК.
