Как детям и их родителям подготовиться к началу учебного года. Совет психолога

13157 юных горожан пойдут в школы Кавказского района в новом учебном году. Напряжение испытывают и дети,
и родители. Врачи называют это состояние «синдром 1 сентября». Оно сопровождается нервозностью и снижением иммунитета
из-за резкой смены режима. Как правильно настроиться на занятия в школе, советуют врачи и психологи.

Время отдыху
«В этом году школьная пора стартует со вторника, и в большинстве школ 1 сентября пройдет только линейка для первоклашек и выпускников. Учебный процесс должен начинаться плавно, чтобы дети и взрослые без стресса могли войти в график. Как ребятам правильно «переключиться»? Придя домой из школы, ученикам младших классов нужно пообедать и поспать. Это позволит нервной системе отдохнуть, и выполнять домашнее задание будет легче. Ребятам постарше перед тем, как приступить к тренировкам и занятиям после школы, я советую тоже пообедать, а потом немного погулять», — говорит детский психолог Наталья Абушаева.
«В первые недели учебы я посоветовала бы школьникам больше отдыхать, делать только те задания, которые задают, соблюдать правильный режим дня. Нагрузки должны быть адекватными. В 21.00 ученикам младших и средних классов надо готовиться ко сну», — говорит врач-иммунолог Ирина Викулова.

Забота о здоровье
«Во время «синдрома 1 сентября» дети со слабым иммунитетом легко могут подцепить вирусную инфекцию, поэтому рекомендую еще осенью пройти вакцинацию от гриппа. Прививки — это такое же достижение цивилизации, как автомобили или хорошая бытовая техника. Сейчас даже беременным рекомендуется делать прививку от гриппа, до такой степени она считается безопасной. Кроме того, не стоит забывать, что у каждого из нас есть социальные задачи, и мы должны думать не только о себе, но и о тех, кто живет рядом. По статистике, если привиты 65% населения, эпидемия не будет развиваться. Если человек в силу каких-то причин после прививки от гриппа заболевает, это говорит лишь о том, что иммунитет выработался не на 100%. Все равно привитые не болеют основным, самым опасным вирусом», — говорит Ирина Викулова.

Полезная еда
«В вопросе правильной адаптации к школе очень важна полноценная еда. В основе своей она должна состоять из белка — мяса, рыбы, бобовых и молочных продуктов. Иначе организму не из чего будет образовывать иммуноглобулин. Сейчас доступны сезонные фрукты и овощи, они тоже в обязательном порядке должны присутствовать в рационе ребенка. Нельзя есть на бегу, приемы пищи должны стать так называемым временем отдыха. Осенью и детям, и взрослым особое внимание следует обратить на такие продукты, как горький шоколад, орехи, бананы и имбирь. Они помогут поднять настроение», — говорит Ирина Викулова.

Чувствовать поддержку
«Очень внимательно и трепетно относитесь к своему ребенку, любите его и говорите о своих чувствах как можно чаще», — такой совет детский психолог Наталья Абушаева дает родителям школьников.
Врачи рекомендуют проявлять интерес к школе,
к классу, в котором учится чадо. Нельзя критиковать своего ребенка, даже если он что-то делает плохо или неаккуратно. Еще одно правило для успешной адаптации к школе: «Никогда ни с кем не сравнивайте своего ребенка». Это может привести либо
к повышенной гордости, либо к зависти и падению самооценки. Сравнивать можно только новые успехи ребенка с его прежними достижениями.

Елена Школьная.